Чувство голода: как его притупить?

как сидеть на диете
Часто у людей, сидящих на диете, возникает необходимость притупить чувство голода. Как же отодвинуть время очередного приема пищи, обманув желудок? Об этом вы узнаете из данной статьи!
Полезные советы
Прежде всего, увеличьте дневную норму воды – лучше, если это будет зеленый чай или негазированная минералка с добавлением лимонного сока. Полезны свежевыжатые соки, однако не увлекайтесь обычными магазинными, поскольку сахар в них содержится в огромных количествах.
Снизить голод также помогает горячая ванна или несложные физические упражнения. Простые приседания или махи руками не только отвлекут от навязчивых мыслей о еде и снизят аппетит, но и подарят вам бодрость и хорошее настроение.
Следите за тем, какие цвета вас окружают. Теплые цвета – например, красный или оранжевый – являются возбудителями аппетита. Холодные (синий, фиолетовый) – напротив снижают аппетит. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы дома вас окружали холодные цвета – к примеру, вы можете купить посуду синего цвета.
Неплохих результатов можно достичь и при ароматерапии. Приобретите арома-свечу с запахом грейпфрута, зажгите ее, и вы почувствуете, как голод понемногу отступает.
Если терпеть больше нет сил, сделайте перекус – но не высококалорийными продуктами (лучше вообще их не покупать), а овощами и несладкими фруктами (не увлекайтесь бананами, виноградом и финиками).
Ученые выяснили, что у людей, регулярно испытывающих недостаток сна, наблюдается повышенный аппетит. Таким образом, постарайтесь отводить сну не менее 7 часов в день.
Можно также пожевать жевательную резинку без сахара, поскольку жевательный рефлекс притупляет чувство голода, обманывая организм.
Наконец, вспомните о своей цели. Почему вы худеете? Представьте, какой привлекательной будет ваша фигура после сброса ненавистных килограммов, и вы сможете успешно противостоять провокациям своего желудка.

1 комментарий

avatar
Человек привыкает много или часто есть, так же можно приучить себя есть в меру. Здесь правильно написано про недостаток сна. Так же важно питаться по режиму в строго определенное время. И избавиться от перекусов, если есть, то за столом, а не жевать на ходу. Недостаток воды в организме, может дать чувство голода. Так что, регулярно пьем простую воду.
  • 0
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.