Одним из самых популярных способов профилактики гриппа является прививка. Каждый год появляются разные штаммы вирусов, можно заболеть, даже если сделать прививку. Есть другие не менее эффективные способы уберечься от простудных заболеваний.


1. Заболел – сиди дома.
Работа и учеба занимают важное место в жизни каждого человека. Заболевший человек сам становится источником гриппа и простуды. Перенесенный на ногах грипп часто дает осложнения.

2. Следите за чистотой рук.
Врачи не случайно советуют мыть руки чаще. Мы контактируем с источниками инфекции, пользуясь общественным транспортом, туалетом, при кашле или чихании. Регулярное мытье рук с мылом теплой водой отлично уничтожают вирусы и бактерии.

3. Кашлять и чихать нужно правильно.
При чихании, или кашле, мы прикрываем нос или рот рукой. Вирусы остаются на ладони и передаются другим людям. Лучше пользоваться для этих целей платочком, но если его нет, то можно чихнуть во внутреннюю часть локтя или в верхнюю часть рукава одежды.

4. Старайтесь меньше трогать лицо.
Слизистая глаз, носа и рта – место, где с удовольствием размножаются вирусы и бактерии. Не стоит грязными руками трогать свое лицо. Это поможет избежать заражения гриппом и простудой.

5. Напряженная работа ослабляет иммунитет.
Планируйте свое время так, чтобы найти возможность для отдыха. Хронический недосып является стрессовой ситуацией и вреден для организма. Взрослым нужно проводить в состоянии сна минимум 7-8 часов, а детям спать нужно еще дольше.

6. В рационе должны быть фрукты и овощи.
Фрукты и овощи — ценные источники витаминов. Они важны для иммунитета в холодное время года. Фрукты и овощи должны входить в ваш рацион обязательно.

7. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом.
При минусовой температуре воздуха заболеть гриппом нельзя. Зимой люди редко выходят на улицу. Большое скопление людей в теплом помещении является причиной эпидемии гриппа. Прогулки на свежем воздухе – отличная профилактика.

8. Не курите!
В табачном дыме много вредных веществ, которые снижают иммунитет. Особенно вредно пассивное курение.

9. Как можно больше воды.
Нужно пить не менее двух литров воды в день, тогда вирусы и микробы будут просто вымываться из организма.

10. Попарьтесь в баньке!
Регулярное посещение бани или сауны очень положительно влияет на иммунитет. Под воздействием высокой температуры вирусы гриппа и простуды гибнут.