Как избежать простуды и гриппа?

Зима – не только холодное время года, но и период, когда начинает увеличиваться количество больных гриппом и простудой. Однако наблюдается странная закономерность. Кто-то мучается от насморка и повышенной температуры, а другой наслаждается жизнью.

Как передаются респираторные заболевания?
Простуда и грипп относятся к респираторным заболеваниям, которые передаются при чихание и кашле от человека к человеку. Таким образом, добираясь утром на работу в общественном транспорте, мы невольно подвергаемся угрозе заболеть. Но, однако, иммунитет у одних людей успешно подавляет вирусы и микробы, а у других, нет.

Для того чтобы избежать риска «подхватить» грипп, нужно выполнить несколько условий:
• Поддерживать свой иммунитет;
• Во время эпидемии простудных заболеваний пользоваться маской.

Кстати, носить маску очень полезно при посещение поликлиник и больниц. Однако такой способ защиты от гриппа подходит далеко не всем. Поэтому нужно поддерживать свою иммунную систему.

Как не заболеть?
Наш иммунитет ежедневно отражает атаки самых разных вирусов.

• Состояние иммунитета зависит от нашего рациона и правильного питания. Каждое утро нужно обязательно завтракать. Завтрак должен состоять из каш. Очень полезны гречка и овсянка, фрукты, овощи, зелень. Необходимо регулярно пить настои из шиповника, чай с малиной. Очень сильным средством для поддержания иммунитета является мед.

Как мы уже сказали, грипп и простуда передаются воздушно-капельным путем, поэтому желательно оградить себя от общения с больными. Если же в семье появился больной гриппом, то не следует пользоваться общей с ним посудой. Лучше всего носить маску.

• Вирусы простудных заболеваний очень плохо переносят низкую и высокую влажность воздуха. Поэтому нужно регулярно проветривать квартиру. Достаточно устраивать сквозняки несколько раз в день (разумеется, когда никого дома нет).

Если дома постоянно кто-то находится, то можно приобрести увлажнитель воздуха. Или расставить по всей квартире емкости с водой. Нужно менять воду регулярно. Для укрепления иммунитета нужно больше проводить время на свежем воздухе.

• В зимнее время организму часто не хватает витаминов. Поэтому нужно пропить курс препаратов, которые позволят компенсировать дефицит полезных микроэлементов. Это могут быть комплексы «Трисил», «Стимунал».

Постоянные стрессы и нервное напряжение также вредны для иммунной системы. Нужно стараться поддерживать позитивный настрой.