Человек привыкает много или часто есть, так же можно приучить себя есть в меру. Здесь правильно написано про недостаток сна. Так же важно питаться по режиму в строго определенное время. И избавиться от перекусов, если есть, то за столом, а не жевать на ходу. Недостаток воды в организме, может дать чувство голода. Так что, регулярно пьем простую воду.

Все верно, при работе за компьютером очень важно делать регулярные перерывы хотя бы на 5-10 минут, держать ровно спину и следить за расстоянием от глаз, до монитора. Оно должно быть примерно 80 см.

Один из неплохих способов повысить самооценку — заняться спортом. Для мужчин лучше, если это будет какой-то контактный вид спорта. При активных занятиях станете новым человеком и много проблем отпадут сами собой.