Учёные утверждают, что злоупотребление белковой пищей приводит к появлению остеопороза. Остеопороз- это и есть тот самый вор, который способен незаметно украсть у вас значительную часть костной массы, даже в молодом возрасте. У людей, которые употребляют много белка не молочного происхождения образуется дефицит кальция. Это происходит потому, что усвоенный с пищей белок повышает кислотность организма. Защищаясь, организм старается нейтрализовать это явление: в целях ощелачивания в жертву приносятся кальций и магний. Вот и происходит вымывание кальция из костей, в результате чего кости истончаются и становятся хрупкими. Можно предположить, что если принимать дополнительно препараты кальция, то проблема будет решена, однако, как оказалось, одного этого недостаточно.

Чтобы предупредить образование остеопороза, постарайтесь следовать следующим советам:
1 Употребляйте в пищу только нежирное мясо, сочетая его с большим количеством овощей и зеленью. Отдавайте предпочтение рыбе, именно в ней содержится больше незаменимых жиров.
2 Включите в ваш рацион семена и орехи, которые обогатят ваш организм многими минеральными элементами, такими, как, кальций, магний, цинк и селен, а так же витамином Е. Смешайте семена кунжута, подсолнечника и льна и съедайте по столовой ложке этой смеси в день.
3 Бросьте курить и откажитесь от кофе, т.к. это напрямую связано с уменьшением плотности костных структур.
4 Принимайте витаминно-минеральный комплекс, который должен включать кальций, магний, витамин D, бор, цинк, и витамин С.
5 Ведите активный образ жизни, ежедневно выполняйте физические упражнения. Очень большую пользу приносят упражнения с отягощениями для всех групп мышц, полезны так же ходьба, бег, танцы, гимнастика.