Многие люди в наше время задаются вопросом: «Как бросить курить?» Вредная привычка, время от времени заставляющая нас брать сигарету в руки, кажется неискоренимой, особенно, если вы курите уже достаточно долгое время. Но это обманчивое мнение. Первым делом, человек должен понять, что курение не даёт ему ничего, кроме, собственно, пагубной зависимости. Курящему может казаться, что сигареты помогают ему успокоить нервы, расслабиться, или наоборот, настроиться на рабочее настроение. И все же стоит задуматься об истинности такой мотивации. Любая привычка, будь это курение, пристрастие к компьютерным играм или игровым автоматам, уводит сознание человека от реальности, причем самому человеку кажется, что ничего не изменилось. Он все так же «немного» посидел за игрой или покурил, после чего пошел делать свои дела дальше. В конечном итоге, привычка все глубже вводит человека в иллюзию.
Система Аллена Карра помогает вернуться в реальность. Как показала практика, этого достаточно, чтобы бросить курить и больше не вспоминать о вредной привычке. Курящему человеку всего лишь надо принять и осознать несколько простых фактов:
• Поймите, что вас заставили начать курить. Это было не ваше решение. Не важно кто заставил – друзья в детстве предложили, «чтобы быть крутым и совсем взрослым», веяние моды, – это не вы. Никто в здравом уме не будет травить свой организм день ото дня.
• Вы ничего не теряете, бросив курить. Как показывают исследования, людям очень сложно бросить курить именно из-за этого страха. Кто-то боится, что перестанет расслабляться, кто-то – что не сможет справиться с рабочими проблемами без сигареты. На самом же деле всё происходит только в границах нашего сознания: помощь сигарет – всего лишь обман. Некоторым просто очень нравится вкус сигарет. Таким людям желательно вспомнить свою самую первую сигарету. Каковы были ощущения? Словно вдохнули полной грудью выхлопные газы от старой ржавой машины, правильно? Поверьте, с тех пор вкус сигарет не изменился. Вы просто внушили себе, что сигарета – это приятно.
• Выкурите свою последнюю сигарету. Действительно последнюю. Ощутите ее отвратительный привкус. И подумайте о том, зачем вы это делаете, и почему раньше вам казалось, что вам это необходимо.
• Когда последняя сигарета будет затушена, пообещайте себе, что не станете использовать заменители: никотиновые пластыри, леденцы, пирожные, электронные сигареты.
• Каждый раз, когда вам захочется покурить, выдохните и подумайте: «Я не курю, не курил и курить не буду».
• Никогда не завидуйте курящим: они – зависимые от тонкой никотиновой палочки люди. Именно ее у вас хватило сил вышвырнуть из своей жизни.
Некоторые люди не решаются бросить курить из-за предполагаемых страшных мучений, которые, по их мнению, непременно будут их терзать. На самом деле эта зависимость не так страшна, как кажется. Она существует лишь у вас в голове, и если ей не дать «пищи» – сама исчезнет, как исчезает сизый дымок от той же самой сигареты. Всё решаемо, стоит только посмотреть на мир чистыми глазами, не прикрываясь призрачной завесой иллюзии: вы увидите, насколько реальный мир прекраснее того, который давала вам ваша привычка.