Бессонница во время беременности явление, к сожалению, не редкое. Не многие знают, как с ней бороться. Для того, чтобы справиться с этой напастью, нужно сначала понять, что же является причиной.
Причины бывают двух видов: психологические и физиологические. Давайте их рассмотрим и найдем способы борьбы.
К физиологическим факторам относится: гормональные изменения; зуд внизу живота из-за того, что кожа растягивается; частые позывы к мочеиспусканию; тяжесть в животе; активная деятельность малыша; боль в спине и ногах; судороги; одышка и многое другое. С каждой из этих проблем можно справиться самой или с помощью своего врача. Главное – не паниковать.
Как решить проблемы физиологического характера?
Если не удобно спать, то необходимо приобрести специальную подушку для беременных, либо просто обложить себя большим количеством подушек и устроиться так, как вам будет максимально комфортно. Можно подобрать специальное белье для беременных, свободную ночную рубашку, пижаму или вообще спать нагишом. Перед сном не стоит пить много жидкости, достаточно выпить основное количество воды за 2-3 часа до сна.
Некоторые спасаются от боли в спине, ногах, пояснице с помощью специальных гелей, а кому-то помогает барсучий жир. Подберите то, что подходит именно вам. Известно, что немного успокаивает и усыпляет движение плода. В том случае, когда малыш проявляет необычную активность надо обратиться к врачу.
С зудом на коже справятся специальные крема и гели для беременных. Они устранят неприятные ощущения. Если бессонница связана с гормональными нарушениями, то это в скором времени пройдет, организм привыкнет к изменениям и сон вернется.
Психологические причины бессонницы немного сложнее физиологических, с ними труднее справиться и выявить, но это возможно при правильном настрое и не займет много времени.
Даже если беременность была запланированной и является желанной, страхи и опасения все равно присутствуют. Возможные конфликты в семье, на работе тоже могут стать причиной потери сна. Случается, так, что все мучения из-за бессонницы на фоне физиологических факторов, например, частое мочеиспускание.
Будущая мама должна начать договариваться с собой и успокаивать себя. Молоко с медом перед сном, ромашковый чай, длительные прогулки и прочее очень полезны и важны, но не помогут, если вы себя сами не успокоите и не настроите на хорошие и положительные мысли. Попробуйте себя успокаивать чем-то другим. Поверьте, если настраиваться на другие вещи, а не с ужасом ожидать наступления ночи – сон придет.
Будьте спокойны и не переживайте! Все временно и решаемо. Все через это проходили и справились. А это значит, что и вы справитесь!