Иногда кажется, что жизнь подкидывает неразрешимые проблемы одну за другой или постоянно ставит в неловкое положение. Большинство начинают проклинать судьбу, жизнь, окружающих. И тут же приходит очередной удар.

Предположения

Первоначальная задача убедиться, что произошедшее несчастье не самый плохой вариант. Допустим лопнул банк, в котором хранилось несколько миллионов и покупка квартиры сорвалась. Но банк мог и не лопнуть и сделка могла быть совершена. Во время сделки могли и обмануть, это могло привести к потере не только нового жилья, но и лишило бы старого. Либо мошенники, прознав о деньгах, могли похитить близкого человека с целью выкупа. Если таким образом предполагать развитие событий, то существующий вариант несчастья кажется не таким уж ужасным.

Вдох-выдох

Когда внезапно обрушивается серьезная проблема, трудно сдержать эмоциональный взрыв. Хочется громко хлопнуть дверью, накричать на «виноватого», поплакаться о жестокой судьбе.
Психологи говорят, что первый бурный порыв лучше не сдерживать. Если он не причинит вреда окружающим. Но когда первый порыв злости отступает, чтобы избежать второй волны нужна начать выполнять дыхательные упражнения. Как можно медленней и глубже вдохнуть и так же медленно выдохнуть. Во время упражнения необходимо выбросить из головы все мысли.

Оборотная сторона

Есть упражнение, помогающее снизить захлестнувшую волну негатива. Главное не допустить наступление депрессии и не начать проклинать всех вокруг (конечно исключая смерть близких людей). Нужно попытаться не анализируя ситуацию найти 10 обратных сторон проблемы, какими бы нереальными они не оказались. Перелом ноги? Возможность выспаться, бездельничать, прочитать книгу, посидеть в интернете. Пожар? Значит вскоре будет новоселье. А главное, что никто не пострадал.

Анализ

Необходим чтобы разобраться и извлечь урок на будущее. Нужно припомнить все детали, которые предшествовали ситуации. Что произошло, почему? А если бы… Что бы тогда было? Проанализировав это тщательно, нужно заверить себя, что впредь, при подобных обстоятельствах, ситуация не повторится.

Страшный сон

Для этой техники нужно придумать самое ужасное продолжение случившейся истории. Глубоко проникнуться этой ситуацией и резко «проснуться». Это как в страшном сне, когда человек летит в пропасть и практически достигнув самого дна внезапно просыпается.

Аффирмации

Можно придумать несколько утверждений, полностью поверить в них. И произносить когда возникает необходимость.

Могло бы быть еще хуже.

Я легко отделался.

Этот урок был необходим, чтобы избежать проблем в будущем.

Этот урок был необходим, чтобы избежать проблем в будущем.